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今日の積み上げ

トリニティダイエット開始前日

今日は、トリニティダイエット開始前日ということで、
体を慣らせる日。

朝食は、アイスコーヒーのみ。
ラカントsと、コーヒーフレッシュは入れて良いので入れた。

次の食事は、空腹になったら、きゅうり1本とツナマヨ1缶食べる。
ツナ缶は、油漬けで大丈夫。
ただし、米やパン、アイスクリームなど、成分の殆どが、炭水化物や糖質のものを食べていると、
逆に太ってしまうので、それらを食べない当条件付き。
※果物は、ビタミンを採れるし、少しのご褒美という意味で、りんご・キウイ・柑橘類は、一日2個までは食べて良い。

その後、少し運動。
xfafittのカーディオをやった後、腹筋とと脚の筋トレを交互にやる。

脚の筋トレを朝にやると、アフターバーン効果によって、
体が、一日中、体脂肪を消費してくれるから。

さらに、朝食前の有酸素運動は、一日の中で一番、蓄積した古い脂肪細胞を消費してくれる。
ただ、有酸素運動のアフターバーン効果は、筋トレより少なく、
筋トレのアフターバーンと同じくらいの効果を目指すとなると、何倍も時間がかかるので、
朝食前の運動は、軽い筋トレと有酸素運動を合わせた“カーディオ”をすることが最も望ましいから。

また、運動後の食事のほうが、体に吸収される率が多い。
どうせ食べるなら、体に良い栄養素を、できるだけ効率よく吸収したいので、
朝食は運動後に、少しの果物と野菜と魚介類を食べる。

特にダイエットの時期は、痩せるというだけではなく、古い細胞を捨て、細胞の炎症を修復し、
新しい細胞に生まれからせるという、オートファジーを活性化させて、強靭な体力と若返りを手に入れたいので、
ダイエット中の食事は、できるだけ低糖質の果物・野菜・魚だけ食べ、たくさんの水を飲み、
体を老化させる、小麦や米、乳製品、揚げ物、加工食品などは、一切摂らないようにしたい。

これらを一切摂らないようにすると、逆に我慢を強いられて、辛いのではないかと思うかもしれないが、
中途半端にやるほうが、逆に、食べたくなって苦労することになる。

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